читала тред в тви девушки, она уменьшала порции в 2 раза и на освободившуюся половину тарелки добавляла овощей, зелень всякую, каждый прием пищи. похудела
Лучший способ - режим)) Прием еды примерно в то же время, высыпаться нужно обязательно. Убирать из пищи мучное, газировки, всякую дрянь типа энергетиков, жирное, соленое и излишне сладкое. Лучше фрукты есть вместо пироженок. Ну и больше двигаться, на воздухе свежем гулять. Я так на десять килограмм похудела, могла бы и на больше, но мне и так хватит при моем росте
Хочу красочных подробностей! Что ел, что не ел? Плитку шоколада ел хотя бы раз в день? Почитайте в интернете Аутоиммунный протокол питания. Нельзя ничего, содержащего глютен (макарошки, хлеб, все крупы даже с пометкой безглютеновые), лактозу (любая молочка даже с пометками безлактозная), даже где помечено "может содержать следы". Никаких орехов, семян, бобовых, молочки, шоколада, сладостей на промышленном сахаре, специй. Можно: мясо, рыбу, фарши самодельные, неочищенную соль (гималайская например), овощи (кроме бобовых, пасленовых: помидоры, баклажаны, картофель), фрукты. То есть, еда состоит в основном из мяса-рыбы, овощей на гарнир (все виды капусты, морковь, лук, чеснок, кабачки, огурцы, дайкон, сельдерей, зеленуха), на сладкое фрукты - бананы, яблоки, груши, апельсины, мандарины, финики, можно мёд в небольших количествах. Кофеин нельзя, т.е. только травяные чаи без добавления чёрных-зелёных в составе и цикорий вместо кофе. Худеется быстро, без вариантов. Но нужна огромная сила воли, кошелёк потолще и понимание, что на такой диете вообще-то сидят по показаниям, ограниченное время и потом медленно и постепенно возвращаются к обычному рациону. У кого с терпением плохо - это гарантия срывов, а не диета. Кто лечится - у того вариантов особо нет.
Тупо урезаешь порции на треть и вместо перекусов жуёшь жвачку. Вместо шоколадок и конфет сухофрукты и мармеладки с пониженным содержанием сахара. Если учесть, что я обычно в день по полшоколадки съедала, ломало пару недель страшно. потом щёлк, и попустило. Теперь какао пью иногда почти без сахара, шоколада не хочется. Выпечку и хлеб ем в обычном режиме, просто ровно половину от обычного. Итог - за три месяца минус 7 кило. Дальше худеть не планирую, поэтому вернула в рацион некоторые вкусняхи, но за объёмом порций слежу по-прежнему, так как жиреть не планирую тоже.
О, отличный вес! На мои 172 роста у меня 62, хочется на 59 спихнуть, а не лезет( Сидела 2 месяца на диете, желудок лечила, было 66. Теперь вот слезла и переживаю, что обратно наберу хд
Ты уверен, анон, что тебе нужно сбрасывать? Хороший у тебя вес для такого роста. Здоровье дороже, чем лишний сантиметр с ляжек) Я-то сбрасывала, потому что эти 7 набрала за пару лет и стало тяжеловато бегать. И дальше худеть не собираюсь.
Та же беда, анон)) У меня тоже всё откладывается на ляжках. Но тут генетика, мать её, ничего не сделаешь. Вчера записалась в бассейн. На фигуре оно может и не сильно скажется, но полезно и приятно, и какая-никакая физкультура.)
Я хочу выраженный просвет на ляжках, знаешь, когда становишься и как бы прижимаешь ноги друг к другу, должно быть три промежутка. Самый верхний у меня слабовато виден хд Бассейн эт хорошо!! У нас такого нет, но и мне и так лень бы было хД Но зато есть дешевенький орбитрек, занимаюсь потихоньку.
А хз, анончик. Я ленивое чмо, фитнес не люблю, меня хватает только на бассейн.)) Работаю больше ногами, да и всё. Но меня в целом моя фигура устраивает, вес до приемлемого я убрала, бассейн просто для тонуса и души))
Дык я тоже ленивое чмо хД Меня не хватает куда-то идти что-то делать, что я притащила лишь бы какой орбитрек домой ХД Меня в принципе тоже устраивает, правда поработать над ляшками для идеала хотелось бы хД И потом не запустить!
Иногда покрутить педали имхо, так же неплохо, как бассейн) Попробуй какое-никакое расписание составить и поставь будильник, чтобы не отлынивать)) А не скучно на тренажёре? Я когда-то пробовала беговую дорожку, было дико скучно бегать на одном месте, пялясь в стену.
Скучновато, но я включаю мп3 и более менее становится терпимо хД Гугл пишет что 6-8 км в день бегать норм для поддержания. А так по тихоьнку каждый день минут 15 кручу, надо по чуть-чуть набирать обороты.
29.05.2024 в 21:34
А если серьёзно, то не жрать.
30.05.2024 в 05:33
Не жрать что?
30.05.2024 в 05:55
30.05.2024 в 08:59
30.05.2024 в 14:50
лучший совет, кроме шуток
30.05.2024 в 17:36
Убирать из пищи мучное, газировки, всякую дрянь типа энергетиков, жирное, соленое и излишне сладкое. Лучше фрукты есть вместо пироженок. Ну и больше двигаться, на воздухе свежем гулять. Я так на десять килограмм похудела, могла бы и на больше, но мне и так хватит при моем росте
30.05.2024 в 19:59
31.05.2024 в 10:41
31.05.2024 в 16:15
Хочу красочных подробностей! Что ел, что не ел? Плитку шоколада ел хотя бы раз в день?
03.06.2024 в 10:26
Почитайте в интернете Аутоиммунный протокол питания. Нельзя ничего, содержащего глютен (макарошки, хлеб, все крупы даже с пометкой безглютеновые), лактозу (любая молочка даже с пометками безлактозная), даже где помечено "может содержать следы". Никаких орехов, семян, бобовых, молочки, шоколада, сладостей на промышленном сахаре, специй. Можно: мясо, рыбу, фарши самодельные, неочищенную соль (гималайская например), овощи (кроме бобовых, пасленовых: помидоры, баклажаны, картофель), фрукты.
То есть, еда состоит в основном из мяса-рыбы, овощей на гарнир (все виды капусты, морковь, лук, чеснок, кабачки, огурцы, дайкон, сельдерей, зеленуха), на сладкое фрукты - бананы, яблоки, груши, апельсины, мандарины, финики, можно мёд в небольших количествах.
Кофеин нельзя, т.е. только травяные чаи без добавления чёрных-зелёных в составе и цикорий вместо кофе.
Худеется быстро, без вариантов. Но нужна огромная сила воли, кошелёк потолще и понимание, что на такой диете вообще-то сидят по показаниям, ограниченное время и потом медленно и постепенно возвращаются к обычному рациону. У кого с терпением плохо - это гарантия срывов, а не диета. Кто лечится - у того вариантов особо нет.
03.06.2024 в 14:02
Итог - за три месяца минус 7 кило. Дальше худеть не планирую, поэтому вернула в рацион некоторые вкусняхи, но за объёмом порций слежу по-прежнему, так как жиреть не планирую тоже.
03.06.2024 в 15:32
А то чем меньше вес, тем сложнее сбрасывать.
03.06.2024 в 16:34
Рост 165, вес был 64. Сейчас 56.5, мне норм.
04.06.2024 в 04:45
На мои 172 роста у меня 62, хочется на 59 спихнуть, а не лезет(
Сидела 2 месяца на диете, желудок лечила, было 66. Теперь вот слезла и переживаю, что обратно наберу хд
04.06.2024 в 06:04
04.06.2024 в 06:09
04.06.2024 в 07:25
04.06.2024 в 12:10
Бассейн эт хорошо!! У нас такого нет, но и мне и так лень бы было хД Но зато есть дешевенький орбитрек, занимаюсь потихоньку.
04.06.2024 в 20:26
05.06.2024 в 02:08
07.06.2024 в 06:20
07.06.2024 в 06:39
Меня в принципе тоже устраивает, правда поработать над ляшками для идеала хотелось бы хД И потом не запустить!
07.06.2024 в 06:51
07.06.2024 в 17:34
Гугл пишет что 6-8 км в день бегать норм для поддержания. А так по тихоьнку каждый день минут 15 кручу, надо по чуть-чуть набирать обороты.